🍒АЛЁНА ЛЕСНАЯ/Женское Здоровье

Ой, девочки… сыночка-карточка написал сочинение :) 🤪😋🤣 и требовался перевод на английский 🙆🏾🙈🐥 Оставлю здесь исторический момент ❤️❤️❤️ Тема видимо была «Письмо другу» 🦥 Dear Max, hello! This is Slavik writing to you, and I’m already 12. My family really misses you, and we’re waiting for you to come back. My mom, Alena, is still the same tall, slender woman. Lyosha has changed a lot — he’s my mom’s friend: he’s switched to a healthy diet and quit his bad habits for good. My uncle Sasha and his wife had a baby girl for me — Zoya, and my brother Demyan is studying and working in Alabuga. How are you, how is your family, how is life? Good luck with your endeavors. Your friend Slavik. Перевод для тех, кто английский пока не выучил :) 👇🏻👇🏻👇🏻 Дорогой Макс, привет! Пишет тебе Славик (Зареслав), и мне уже 12. Моя семья очень по тебе скучает, ждем, когда приедешь снова. Моя мама Алена, та высокая, стройная женщина, также и осталась стройной. Алеша очень изменился, это мамин друг: он перешел на здоровое питание, и бросил плохие привычки навсегда. Мой дядя Саша со своей супругой родили мне сестренку Зою, а мой брат Демьян учится и работает в Алабуге. Как у тебя дела, как семья, как жизнь? Удачи тебе в твоих делах. Твой друг Славик (Зареслав).

Самодиагностика: Тест 1: Визуальный осмотр (Тест с ремнем) Наденьте облегающую одежду. Возьмите два стикера или кусочка пластыря. • Нащупайте спереди выступающие косточки таза (передние верхние подвздошные ости). Наклейте на них стикеры. • Встаньте перед зеркалом, закройте глаза и сделайте несколько шагов на месте, чтобы сбросить напряжение. Остановитесь. • Откройте глаза. Стикеры на одном уровне? Если один выше другого — есть боковой перекос таза. Тест 2: Тест Рисера-Фергюсона (Адаптация для дома) Вам понадобится помощник. • Встаньте на невысокую подставку (толстая книга) одной ногой. Вторая нога свободно свисает. • Помощник садится сзади и кладет большие пальцы рук на ямочки у вас на пояснице (задние верхние ости). • Попробуйте медленно опустить свисающую ногу к полу, не сгибая опорную ногу. • В норме таз должен наклониться, и палец помощника опустится. Если таз «застрял» и движение идет за счет позвоночника — сустав заблокирован. Чего делать категорически нельзя: • Прыжки и бег по асфальту (ударная нагрузка добьет суставы). • Приседания с тяжелой штангой (пока таз кривой, осевая нагрузка опасна). • Скручивания на пресс с отрывом поясницы (при переднем наклоне таза это смертельно для дисков). Вы можете делать гимнастику 🧘‍♀️ час в день, но если остальные 8 часов вы сидите неправильно, усилия пойдут прахом: • Проблема заднего кармана. У мужчин есть привычка носить толстый кошелек в заднем кармане брюк. Когда вы садитесь на него, вы искусственно создаете перекос таза. Избавьтесь от этой привычки сегодня же. • Поза «Нога на ногу». Это главный спонсор ротации таза. Если не можете отучиться, хотя бы меняйте ноги каждые 15 минут. Но лучше — поставьте обе стопы на пол. • Сон. Если у вас болит спина, попробуйте спать с подушкой между ног (если на боку) или под коленями (если на спине). Это разгружает подвздошно-поясничную мышцу. Перекос таза — это не всегда про боль в спине. Первым «звоночком» становятся проблемы с органами малого таза. Застой кровообращения из-за неправильного положения костей провоцирует гинекологические проблемы у женщин и урологические у мужчин. Чтобы вылечить хроническое воспаление, нужно просто вернуть таз на место ❤️