Преподаватель Татьяна Андрющенко
Женская йога для здоровья и красоты •Йога Айенгара•Йогатерапия•Здоровая спина
🕉Пространство, где телу становится легче:
-глубокое расслабление
-восстановление тела
-адаптация под уровень
📲 Запись @tatyanandru
Преподаватель Татьяна Андрющенко
Женская йога для здоровья и красоты •Йога Айенгара•Йогатерапия•Здоровая спина
🕉Пространство, где телу становится легче:
-глубокое расслабление
-восстановление тела
-адаптация под уровень
📲 Запись @tatyanandru
🎉Первый открытый урок — прошёл на ура! 🎉
Сегодня, 5 сентября, наша студия наполнилась новыми лицами и тёплой энергией — на уроке было много новичков, и мы очень этому рады! 👍
Вместе мы:
📌 Познакомились с полезными пропсами — ремнями, блоками и валиками: разобрали, как они помогают в практике и делают асаны комфортнее.
📌 Прошли базу: разобрали ключевые асаны в разных положениях — стоя, сидя и лёжа.
💬 Отвечали на все вопросы, которые возникали по ходу практики: ведь важно, чтобы каждая поза была понятной и безопасной.
🌛 Завершили занятие глубокой релаксацией — в шавасане дали телу и уму возможность отдохнуть и впитать всё, что получилось на коврике.
Спасибо всем, кто пришёл и сделал этот день особенным! Вы большие молодцы — первый шаг в йоге всегда самый важный. ✨
❓ А вы, наши постоянные ученики, поделитесь: чем вам запомнилось первое занятие в студии? Нам очень хочется услышать ваши эмоции! ⬇️
#студияйоги #открытыйурок #йогадляначинающих #практика #шавасана
«Йога студия «ТеррА» 🧘🏼♀️ Аксай» - канал из категории «Красота и здоровье», подключенный к сервису кросспостинга MaxGate. Публикации канала синхронизируются между Telegram и мессенджером MAX, а на этой странице собраны ссылки на обе версии канала.
Сейчас у канала 332 подписчика суммарно в Telegram и MAX. За последние 30 дней в истории MaxGate учтено 44 публикаций, поэтому перед подпиской можно оценить не только размер аудитории, но и регулярность обновлений.
Чтобы подписаться, используйте кнопки «Открыть в MAX» и «Открыть в Telegram» в верхней части страницы. У отдельных постов ссылка может быть доступна в обоих мессенджерах или только в одном из них, если MaxGate получил такой URL из истории обработки.
Друзья, продолжаем делиться с вами историями из жизни нашего Гуруджи 🙏
Знаете ли вы, что именно выполнение поз стоя лежа стало первым новшеством Айенгара?
⚡️В 1938 году Айенгар стал заниматься йогой с профессором Раджавадом, которые заболел дизентерией и не мог даже ходить. Именно тогда к гуруджи пришло первое творческое вдохновение:
«Подобно выполняемой лёжа шавасане, я заставил его сделать супта триконасану, лёжа на спине(супта означает «лёжа»). Во-первых, я развёл ему ноги, выгнул вбок торс и вытянул в стороны его руки, как это делается в вы-полняемой стоя уттхита триконасане. Подобным же образом, я учил его супта паршваконасане, супта вирабхадрасане, супта ардхачандрасане и т.д.»
✅ Айенгар постоянно находился в поиске новых путей для помощи здоровым и нездоровым людям.
📌Конечно, врачи не принимали идею занятий йогой в качестве помощи больным, поэтому ему пришлось доказывать пользу йоги, демонстрируя ее возможности.
___________
🪶Записывайтесь через приложение «ТеррА»:
iPhone
Android
Android - прямая установка
📞 +7 (909) 435-66-88
✈️ @tatyanandru
📣Мы в соц. сетях:
✈️ ТГ | 📲ВК | 📲МАХ | 🌐Инста
#история #цитаты #йога #мудрость #айенгар
📹 Смотрите видео с нашего урока — в нём ученики студии показывают разные варианты Уткатасаны (позы стула)! 😍
Уткатасана — это не просто «присели и стоим»: в ней прячется целая палитра ощущений и эффектов. А благодаря вариациям асана раскрывается по‑новому для каждого тела.
В видео вы увидите:
✳️ Уткатасана с руками вверх — усиливает вытяжение позвоночника и раскрывает грудную клетку, словно распахивая пространство для глубокого дыхания.
✳️ Уткатасана на стене — вариант посложнее: он прокачивает баланс и укрепляет мышцы стоп, добавляя работе тонкую координацию.
✳️ Паривритта Уткатасана (скрученная поза стула) — добавляет скручивание, улучшает гибкость позвоночника и мягко стимулирует работу органов брюшной полости.
✳️ Парипурна Уткатасана — полная версия, глубокий присед: здесь раскрывается вся сила и устойчивость позы.
А ещё обратите внимание, как мы работаем с опорой: используем стул, стену и кирпичи. И это не про «сделать легче», а про точность и осознанность. Такие инструменты помогают адаптировать практику под возможности тела прямо здесь и сейчас — и выстроить правильную геометрию даже в глубокой вариации.
🙏 Помните: в йоге нет «идеальной формы для всех». Есть форма, которая сегодня подходит именно вам — и именно её мы и ищем на коврике.
Попробуйте одну из вариаций на ближайшем занятии — или поделитесь в комментариях, какой вариант вам ближе и почему? ⬇️
#асананедели #Уткатасана #позастула #йогавстудии #практикайоги #студияйоги
